SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Jakie cwiczenia i dieta odpowiednie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze dieta, nastepnie trening silowy i aerobowy. mozliwe ze masz predyspozycje do gromadzenia tluszczu w tym miejscu, a nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu "miejscowe", schodzi on rownomiernie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-04-15 00:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skopiuje co napisałem w temacie obok: Jeśli siłownia nie wchodzi w grę to na sam początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-08-12 20:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To możliwe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening silowy z glowa ulozony :D bieganie obojetnie kiedy moze w tym pomoc - spalanie tluszczu - jesli z glowa choc nie jest niezbedne silownia zmiania cialo najlepiej w tym okresie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2005-10-25 15:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby, dieta, siłownia...

    Post
    Trening dla początkujących

    to czy chcesz jechac z wagą w dół zalezy od Ciebie, jezeli chcesz jeszcze gubić tłuszcz to odpowiedz nasuwa sie sama.. co do drugiego pytania to trening silowy mozesz dodac jak najbardziej, nawet jest wskazany, poczytaj o treningu FBW.. moim zdaniem odżywiania zmieniać nie powinienes (mozesz wkleic tutaj swoja diete) chudniesz 3-4kg na miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-01-07 02:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT niedziała:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HIIT ma pomagać w spalaniu tłuszczu, ale napewno nie jest to najwazniejszy czynnik. Przedewszystkim odpowiednia dieta, odrazu potem trening siłowy, potem masz HIIT. Zabierz się najważniejsze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2008-04-18 15:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyglądać jak playboy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta, dieta jeszcze raz dieta. Trening siłowy rozszerzony o sporą dawkę treningu aerobowego (wskazane: bieganie,pływanie, rower do wyboru). Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2008-09-25 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyglądać jak playboy

    Post
    Trening dla początkujących

    jak wyzej, trening silowy + aeroby/hiit. dobra dieta. wiele lat treningu. cel sluszny

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2008-09-25 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwał do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodni same aeroby, dzięki czemu przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do wysiłku i zbudujesz baze tlenową. Ponadto do spalania tkanki tłuszczowej nie potrzeba treningów siłowych, aerobów i jeszcze do tego interwałow. Czesto na poczatku wystarczy sama dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy. Później można dodać kolejne formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2017-01-24 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwał do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek, sroda i piatek aeroby/interwaly. Wtorek i czwartek trening silowy. Tetno mierze na bierzni podczas traningu a w dzien mierze czesto przy uzyciu samsunga s7 na obu urzadzeniach wyniki nie sa oszukane. Ps. Czy jesli biore clen teraz 120mcg dziennie to bede mial podwyzszony puls przez niego?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2017-01-24 18:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje wady do skorygowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Udaj się do specjalisty.Odpowiednie ćwiczenia korekcyjne + trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem,załatwi sprawę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-12 21:44:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-08-12 21:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie spalam mięśni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szybko i jakoś nic sobie nie popaliłem co pokazał analizator pod koniec redukcji za to oprócz tłuszczu poleciało jeszcze sporo nadmiarowej wody z organizmu.Z tego co wiem trening siłowy + dieta wystarczająco zasobna w białko jest najlepszą ochroną przed utratą mięśni.Natomiast z tego co wiem długie wyczerpujące bieganie może zmniejszyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2017-01-11 23:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do 6packa:D

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiem, że miękkie mięśnie to brak glikogenu, dlatego dokładam węglę, ogólnie to jadłem jak drobna fitneska :) Boję się jak to wpłynie na trening siłowy, ale pasuję zaryzykować:D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-09-21 19:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM - 556kcal drugie śniadanie 10:30 ( w szkole) - 2 kromki chleba razowego 190 kcal, 1 jako gotowane 80 kcal i do tego 2 listki sałaty RAZEM - 280 kcal posiłek przed treningowy ( tu z czasem różnie waha się od 13 do 15 zależnie od powrotu ze szkoły) - 75g makaronu durum 280 kcal,100g piersi z kurczaka 150 kcal i jakieś warzywo zależnie od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-01-27 07:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 3209 + TEF(10% z 3209 = ) = 3209 + 320 = 3529 kcal i poprawiłem tą diete:) oczywiście warzywa też będą ale tego nie wypisuje:) B-2,7g T-0,89g W-4,8g i mam pare pytań: 1.Jeżeli za dużo tego cholesterolu w tych jajkach to moze robić jajecznice na samym białku? 2.Jak ta dieta ma wyglądać w dni nie treningowe?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-05-02 12:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy..

    Post
    Trening dla początkujących

    trening siłowy brzucha powt 12-20 z obciążeniem np skłony z liną wyciągu skłony płaskie spięcia brzucha z hantlem itp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-08-29 14:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w diecie deficytowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diete musizz ulozyc sam a my pomozemy poprawic lub wykupic na forum lub potreningu.pl spalacz tluszczu przy takim zatluszczeniu jest zbedny. najwazniejszy jest trening silowy. cardio jest jedynie dodatkiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-01-19 07:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcji na mase

    Post
    Trec

    [...] w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi o to jakimi makroskładnikami(B,T,W) balansować w diecie aby podwyższyć bilans kaloryczny i nie przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2013-04-15 21:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie POMOCY ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6.witaminy brać warto zawsze, najlepiej przez cały rok. 7.co do planu to poczytaj o FBW,odpowiedni na start 8.codziennie nie.3x w tygodniu wystarczy i jeśli wezmiesz sie za trening siłowy to np. po treningu możesz jeszcze pomeczyc sie na rowerku stacjonarnym z 30 minut jesli takowy posiadasz. 9.zacznij biegac, z czasem bardziej intensywnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-01-24 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO 2021 wg PiwnyBęben

    Post
    Po 35 roku życia

    No ale co z treningiem? Aktywności pozostałych było sporo ale trening siłowy dla modelowania sylwetki jest bardzo ważny!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2021-04-24 15:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z pomocą suplementow.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie potrzebujesz zadnych supli, jedynie wyliczona diete o ujemnym bilansie kalorycznym, trening silowy plus aerobowy, spalacze dolacza sie dopiero z czasem, jedyne co mozesz dodac to jakis antykatabolik jak BCAA.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-04-23 00:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)